¿Que es la inteligencia emocional y quien la definió?
El concepto fue popularizado por el psicologo y periodista Daniel Goleman en su libro "Inteligencia Emocional" (1995), que se convirtio en uno de los libros de no ficción más vendidos de la segunda mitad del siglo XX. Pero la base académica la desarrollaron los psicologos Peter Salovey y John Mayer en 1990. La inteligencia emocional (IE) se define como la capacidad de reconocer, comprender, gestionar y usar eficazmente las propias emociones y las de los demas. Goleman propuso cinco componentes: autoconciencia (saber que sientes y por que), autorregulación (gestionar las emociones en lugar de reprimirlas o dejarse llevar), motivación intrinseca, empatía (entender las emociones de los demas) y habilidades sociales.
¿De que hablan en la sala de inteligencia emocional?
De herramientas practicas para gestionar emociones difíciles (la ira, la tristeza, el miedo, los celos), de comunicación asertiva (el modo de expresar necesidades y opiniones sin agresividad ni pasividad — el punto intermedio entre ser pasivo-agresivo y ser agresivo), de el apego y los estilos relacionales (el attachment theory — como nuestros vinculos de la infancia modulan nuestras relaciones adultas), de la diferencia entre empatía cognitiva y empatía emocional (entender como se siente alguien vs. sentirlo uno mismo), del manejo del estres crónico y el burnout laboral (una epidemia en España, especialmente en sanidad, educación y servicios sociales), y de libros y recursos en español sobre psicología positiva y bienestar.
¿La inteligencia emocional se puede aprender o es innata?
El consenso científico es que es altamente entrenable. A diferencia del cociente intelectual (CI), que tiene un componente genético más alto y se considera relativamente estable a lo largo de la vida, la IE es una habilidad que mejora con la practica deliberada y la formación. Los estudios en neurociencia muestran que el cerebro adulto tiene una plasticidad mayor de lo que se creia — y que practicas como la meditación mindfulness, la terapia cognitivo-conductual (TCC) y el entrenamiento en regulación emocional producen cambios medibles en la actividad del cortex prefrontal y la amigdala. En España, la formación en IE ha entrado en algunas escuelas públicas (especialmente en Cataluña, donde hay programas pioneros de educación emocional desde primaria).
- Respeto: trata a los demás como te gustaría que te trataran. Sin insultos, acoso ni discurso de odio.
- Nada de spam ni suplantaciones: no hagas publicidad, enlaces masivos ni te hagas pasar por otra persona.
- Protege tus datos: no compartas teléfono, dirección ni información personal, ni tuya ni de otras personas.
- Cada sala tiene su temática; las salas marcadas para adultos requieren ser mayor de edad.