Chat de Qigong

El qigong (气功, pronunciado "chi kung") es una práctica china milenaria que combina movimientos lentos y suaves, respiración controlada y meditación con el objetivo de cultivar y equilibrar la energía vital (qi o chi) del cuerpo. Los orígenes: el qigong tiene más de 4.000 años de historia en China — surgió de las tradiciones de la medicina tradicional china (MTC), el taoísmo y el budismo; en la antigüedad era practicado por los monjes budistas y taoístas como complemento a la meditación. Los tipos de qigong: hay cientos de estilos y escuelas de qigong — los más conocidos en Occidente son el qigong terapéutico (orientado a la salud y la recuperación), el qigong meditativo (orientado a la práctica espiritual y la meditación) y el qigong marcial (orientado al cultivo de la energía para las artes marciales — muchas artes marciales chinas como el tai chi y el kung fu tienen sus propias prácticas de qigong). Los beneficios documentados: la investigación científica ha demostrado beneficios del qigong en la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora de la calidad del sueño, la reducción de la presión arterial, la mejora del equilibrio y la coordinación (especialmente en personas mayores), y la gestión del dolor crónico. La diferencia con el yoga: el qigong es similar al yoga en que combina movimiento, respiración y meditación — la diferencia principal es el marco filosófico (el qigong trabaja con el concepto de qi o energía vital, el yoga con el prana) y los movimientos (el qigong tiene movimientos más fluidos y continuos, el yoga tiene posturas estáticas).

El qigong y el tai chi son dos prácticas chinas muy relacionadas que a menudo se confunden. El tai chi (太极拳, taijiquan): el tai chi es un arte marcial interno chino que utiliza los principios del qigong pero tiene una finalidad originalmente marcial. Las formas de tai chi son secuencias de movimientos lentos y encadenados que representan técnicas de combate — la "forma" del tai chi es una kata, una secuencia de movimientos marciales que se practica a cámara lenta para integrar los principios del qi. Las escuelas: el tai chi tiene varias escuelas — Chen (la más antigua y la que más tiene elementos marciales visibles), Yang (la más practicada en Occidente, con movimientos más suaves y amplios), Wu, Sun y otras. El qigong: el qigong es más amplio que el tai chi — engloba cualquier práctica de cultivo del qi, desde movimientos simples y aislados hasta secuencias complejas, desde ejercicios estáticos (qi estático o zhan zhuang — "ponerse como un árbol") hasta movimientos dinámicos. El tai chi podría considerarse un tipo de qigong marcial. La práctica conjunta: muchos practicantes combinan qigong y tai chi — primero practican qigong como calentamiento y apertura de meridianos, y luego practican las formas de tai chi.

Barcelona tiene una oferta muy amplia de clases y grupos de qigong, tanto en centros especializados como en parques y espacios públicos. Los centros especializados: hay decenas de centros de medicina tradicional china, yoga, tai chi y qigong en Barcelona — el barrio de Gracia, el Eixample y el barrio de Sant Martí tienen especial concentración de centros orientados al bienestar y las artes orientales. El Parc de la Ciutadella: el parque más emblemático de Barcelona tiene grupos que practican tai chi y qigong por las mañanas — especialmente los fines de semana, cuando grupos de personas (a menudo de origen chino o con formación en artes marciales chinas) se reúnen para practicar en el parque. Los polideportivos municipales: algunos CEM (Centres Esportius Municipals) de Barcelona ofrecen clases de qigong y tai chi en sus programas de actividades dirigidas. Los parques de la montaña: el Parc de Collserola y las zonas verdes de Montjuïc son lugares populares para la práctica de qigong y meditación al aire libre. La comunidad china: la comunidad china de Barcelona (especialmente la del barrio de Sant Antoni, el Raval y el Eixample) tiene sus propios grupos de qigong que a menudo son menos visibles pero muy activos.