¿Qué es el squash y en qué se diferencia del raquetbol y del pádel?
El squash es un deporte de raqueta que se juega en una pista cerrada de 4 paredes (9,75 x 6,4 metros) entre dos jugadores (individual) o cuatro (dobles). Los jugadores golpean alternativamente una pelota blanda de goma contra la pared frontal, con la restricción de que la pelota debe botar dentro de unas líneas marcadas en la pared y en el suelo. Las diferencias con deportes similares: con el raquetbol — en el raquetbol (más popular en Estados Unidos y México) se pueden usar las 4 paredes sin las restricciones de líneas del squash, lo que lo hace un deporte más caótico y menos táctico; las pelotas y las raquetas también son diferentes. Con el pádel — el pádel se juega en pista abierta por arriba (aunque con paredes laterales) y en dobles principalmente; tiene una red en el centro y es un deporte muy diferente en cuanto a táctica y velocidad. La diferencia con el tenis — el squash no tiene red y la pelota rebota en la pared frontal; es un juego más de control y posicionamiento que de potencia.
¿Cuál es el nivel de squash en España y qué competiciones hay?
El squash en España es un deporte minoritario pero con una comunidad fiel y activa. La Federación Española de Squash (FES) organiza las competiciones nacionales: el Campeonato de España de Squash en categoría masculina, femenina, júnior y veteranos; la Liga Nacional; y la Copa de España. El squash en España ha tenido presencia en el circuito internacional de la PSA (Professional Squash Association), la organización mundial, con jugadores españoles que han competido en el circuito profesional. Los clubs de squash en España están concentrados en las grandes ciudades — Madrid y Barcelona tienen la mayor oferta de pistas, seguidas por Valencia, Bilbao, Málaga y Sevilla. Muchos clubs de squash son clubs privados o gimnasios que tienen 2-4 pistas de squash incorporadas en sus instalaciones. El squash como deporte de raqueta tiene la ventaja de poder jugarse en cualquier época del año (por ser de interior) y de tener partidos que duran entre 30 y 60 minutos — ideal para una práctica de intensidad en poco tiempo.
¿Es el squash un buen deporte para ponerse en forma rápidamente?
El squash es considerado uno de los deportes más eficientes para ponerse en forma en términos de tiempo-beneficio cardiovascular. Varios estudios de fisiología del ejercicio han catalogado el squash como el deporte más completo del mundo en cuanto a intensidad cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y quema calórica — aunque estas clasificaciones varían según la metodología. Lo que sí es cierto: una partida de squash de 30-45 minutos a nivel competitivo consume entre 600 y 1.000 kilocalorías (dependiendo del peso del jugador y de la intensidad); el squash trabaja todos los grupos musculares del cuerpo (piernas en los desplazamientos, core en los giros, brazos y hombros en los golpes); los cambios de dirección explosivos mejoran la agilidad y el equilibrio; y el componente táctico (leer los movimientos del rival, anticipar la trayectoria de la pelota) mantiene la mente activa. La desventaja: el squash tiene una curva de aprendizaje que puede ser frustrante para los principiantes que no consiguen hacer buenos intercambios en las primeras sesiones — es recomendable tomar al menos 3-5 clases de iniciación antes de jugar contra otro principiante.
- Respeto: trata a los demás como te gustaría que te trataran. Sin insultos, acoso ni discurso de odio.
- Nada de spam ni suplantaciones: no hagas publicidad, enlaces masivos ni te hagas pasar por otra persona.
- Protege tus datos: no compartas teléfono, dirección ni información personal, ni tuya ni de otras personas.
- Cada sala tiene su temática; las salas marcadas para adultos requieren ser mayor de edad.