Chat de Running en España

España se ha convertido en uno de los países con mayor cultura de running de Europa. Actualmente hay más de 4 millones de corredores activos en España, y el número de carreras populares ha crecido un 400% entre 2010 y 2023, lo que da idea de la magnitud del fenómeno. El running dejó de ser un deporte minoritario practicado por atletas y se convirtió en una actividad de masas: gente de todas las edades, todos los niveles y todas las condiciones físicas sale a correr por los parques, las playas y las calles de las ciudades españolas. Las maratones son el evento cumbre del mundo runner y España cuenta con varias de las mejores de Europa. La Maratón de Valencia "Trinidad Alfonso" es actualmente la más grande de España en número de participantes, con cerca de 20.000 inscritos, y también la más rápida: su trazado plano, el clima suave de diciembre y la organización impecable la convierten en una de las maratones más rápidas de Europa junto con Berlín y Rotterdam, siendo elegida en varios años como la mejor maratón de Europa por la European Athletics. La Maratón de Barcelona en marzo y la Maratón de Madrid en abril pelean por el segundo puesto, ambas con trazados urbanos espectaculares y una atmósfera increíble. En el mundo del trail running, España tiene algunos de los mejores circuitos del mundo: la Ultra Trail du Mont Blanc tiene una categoría española, la UTMB Cerdanya, que discurre por el Pirineo catalán; y la Transvulcania en La Palma (Canarias) es considerada una de las carreras de trail más duras y bellas del mundo, con 74km y más de 4.000 metros de desnivel por la cresta del volcán.

Barcelona es una ciudad especialmente runner-friendly: tiene el paseo marítimo, el parque de la Ciutadella, el Tibidabo y la montaña de Montjuïc como escenarios naturales para correr, además de una cultura de carreras populares muy activa. La Cursa de El Corte Inglés es la carrera popular más participativa de toda España, con 70.000 runners que cada mayo llenan las calles del centro de Barcelona en un ambiente festivo único — es más una fiesta que una competición, y la participan familias, corredores ocasionales y atletas de élite por igual. La Cursa dels Bombers es otro clásico barcelonés, una carrera nocturna de 10km que se celebra en otoño por la montaña de Montjuïc con mucha atmósfera. La Media Maratón de Granollers, en el Vallès Oriental, es una de las medias maratones más rápidas del circuito catalán. Para conectar con la comunidad runner en Barcelona, el Parkrun Barcelona es la opción más accesible y solidaria: cada sábado a las 9h en el Parc de la Ciutadella, se celebra una carrera/caminata de 5km completamente gratuita, cronometrada y abierta a todo el mundo sin importar el nivel — solo hay que registrarse en parkrun.com una vez. Los grupos de running en Meetup Barcelona, los Running Clubs como el Asics FrontRunner o los grupos de Facebook de corredores en Barcelona permiten encontrar compañeros de entrenamiento. Además, la "carrera de los jueves" del Grec es un clásico de la escena runner de la ciudad.

Las lesiones por running son uno de los temas más consultados en la comunidad corredora española. Se estima que entre el 40% y el 60% de los corredores sufren alguna lesión relacionada con el running cada año, la mayoría de ellas por sobreuso — es decir, por entrenar demasiado, demasiado rápido o con mal material. Las lesiones más frecuentes son: el síndrome de la banda iliotibial (conocido popularmente como "rodilla del corredor"), que provoca un dolor agudo en la parte externa de la rodilla, especialmente al bajar cuestas; la fascitis plantar, una inflamación de la fascia que recubre la planta del pie, que provoca un dolor característico en el talón al dar los primeros pasos de la mañana; la periostitis tibial o "shin splints", un dolor en la cara anterior de la tibia muy frecuente en corredores principiantes que aumentan demasiado rápido el volumen de entrenamiento; y las tendinopatías de Aquiles, que afectan al tendón que conecta el gemelo con el talón. La prevención pasa por: progresión gradual del entrenamiento (la regla del 10% — no aumentar el volumen semanal más de un 10%), trabajo de fuerza y movilidad, y la elección de las zapatillas correctas. Para las zapatillas, la recomendación universal es acudir a una tienda especializada y hacerse un análisis de la pisada: la tienda graba cómo pisas en una cinta de correr y te recomienda el tipo de zapatilla según si eres pronador, supinador o neutro. En Barcelona, tiendas como Bravo Sport en el Eixample o La Maratoniana en el Born son referentes para los runners barceloneses. Las marcas más populares en España son New Balance, Brooks, ASICS, Nike y On Running.