Chat de Yoga Avanzado y Meditación

Las principales escuelas de yoga avanzado que se practican en España son el Ashtanga Vinyasa (la más exigente físicamente, con una secuencia fija de posturas sincronizadas con la respiración — hay primaria, secundaria y series avanzadas), el Iyengar (fundado por B.K.S. Iyengar, enfocado en la precisión anatomica y el uso de props como bloques, cinturones y mantas), el Kundalini (yoga espiritual con mantras, pranayama y kriyas específicas para activar la energia kundalini), el Sivananda y el Anusara. Cada escuela tiene una filosofía y una pedagogia distintas.

De las transiciones más difíciles del Ashtanga (el salto atras y hacia adelante en Surya Namaskar, las posiciones de brazos del Mysore), de las posturas de inversión avanzadas (Sirsasana, Pincha Mayurasana, Vrschikasana), de la filosofía del yoga (los Yoga Sutras de Patanjali, el Bhagavad Gita, los conceptos de dharana, dhyana y samadhi), de los retiros en España (los retiros en Tarifa, en la Sierra de Albarracin, en el Pirineo catalan, en Formentera), de las formaciones de 200H y 300H para convertirse en profesor y de las diferencias entre escuelas y maestros.

Hay para todos los presupuestos, pero la diferencia es grande. Los retiros de fin de semana en centros rurales de Cataluña, Madrid o Andalucia cuestan entre 150-300€ (con alojamiento y manutención incluidos). Los retiros de una semana en estudios consolidados cuestan entre 600-1.200€. Los retiros de lujo en espacios como la Costa Dorada o Formentera pueden llegar a 2.000-4.000€ la semana. Una alternativa económica son los sevashrams (comunidades de yoga donde puedes quedarte a cambio de hacer trabajo voluntario — cocinar, limpiar, ayudar en el jardín) que permiten practicar yoga intensivo por casi nada.