Que és la intel·ligència emocional i qui la va definir?
El concepte va ser popularitzat pel psicòleg i periodista Daniel Goleman en el seu llibre 'Intel·ligència Emocional' (1995), que es va convertir en un dels llibres de no ficció mes venuts de la segona meitat del segle XX. Però la base acadèmica la van desenvolupar els psicòlegs Peter Salovey i John Mayer el 1990. La intel·ligència emocional (IE) es defineix com la capacitat de reconèixer, comprendre, gestionar i usar eficaçment les pròpies emocions i les dels altres.
De que es parla a la sala d'intel·ligència emocional?
D'eines pràctiques per gestionar emocions difícils (la ira, la tristesa, la por, els gelocs), de comunicació assertiva (la manera d'expressar necessitats i opinions sense agressivitat ni passivitat), del vincle i els estils relacionals (el attachment theory — com els nostres vincles de la infància modulen les nostres relacions adultes), de la diferència entre empatia cognitiva i empatia emocional, del maneig de l'estrès crònic i el burnout laboral (una epidèmia a Espanya, especialment en sanitat, educació i serveis socials) i de llibres i recursos en castellà sobre psicologia positiva.
La intel·ligència emocional es pot aprendre o és innata?
El consens científic és que és altament entreable. A diferència del quocient intel·lectual (CI), que té un component genètic mes alt i es considera relativament estable al llarg de la vida, la IE és una habilitat que millora amb la pràctica deliberada i la formació. Els estudis en neurociència mostren que el cervell adult té una plasticitat major del que es creia — i que pràctiques com la meditació mindfulness, la teràpia cognitivo-conductual (TCC) i l'entrenament en regulació emocional produeixen canvis mesurables en l'activitat del còrtex prefrontal i l'amígdala.
- Respecte: tracta els altres com t’agradaria que et tractessin. Sense insults, assetjament ni discurs d’odi.
- Res d’spam ni suplantacions: no facis publicitat, enllaços massius ni et facis passar per algú altre.
- Protegeix les teves dades: no comparteixis telèfon, adreça ni informació personal, ni teva ni d’altres.
- Cada sala té la seva temàtica; les sales marcades per a adults requereixen ser major d’edat.