Que és el qigong i quins son els seus beneficis?
El qigong (气功, pronunciat "chi kung") és una pràctica xinesa mil·lenària que combina moviments lents i suaus, respiració controlada i meditació amb l'objectiu de cultivar i equilibrar l'energia vital (qi o chi) del cos. Els orígens: el qigong té mes de 4.000 anys d'història a la Xina — va sorgir de les tradicions de la medicina tradicional xinesa (MTX), el taoisme i el budisme; a l'antiguitat era practicat pels monjos budistes i taoistes com a complement a la meditació. Els tipus de qigong: hi ha centenars d'estils i escoles de qigong — els mes coneguts a Occident son el qigong terapèutic (orientat a la salut i la recuperació), el qigong meditatiu (orientat a la pràctica espiritual i la meditació) i el qigong marcial (orientat al cultiu de l'energia per a les arts marcials). Els beneficis documentats: la recerca científica ha demostrat beneficis del qigong en la reducció de l'estrès i l'ansietat, la millora de la qualitat del son, la reducció de la pressió arterial, la millora de l'equilibri i la coordinació (especialment en persones grans), i la gestió del dolor crònic.
Quina és la diferència entre qigong i tai chi?
El qigong i el tai chi son dues pràctiques xineses molt relacionades que sovint es confonen. El tai chi (太极拳, taijiquan): el tai chi és un art marcial intern xinès que utilitza els principis del qigong però té una finalitat originalment marcial. Les formes de tai chi son seqüències de moviments lents i encadenats que representen tècniques de combat — la "forma" del tai chi és una kata, una seqüència de moviments marcials que es practica a càmera lenta per integrar els principis del qi. Les escoles: el tai chi té diverses escoles — Chen (la mes antiga i la que mes té elements marcials visibles), Yang (la mes practicada a Occident, amb moviments mes suaus i amplis), Wu, Sun i d'altres. El qigong: el qigong és mes ampli que el tai chi — engloba qualsevol pràctica de cultiu del qi, des de moviments simples i aïllats fins a seqüències complexes. La pràctica conjunta: molts practicants combinen qigong i tai chi — primer practiquen qigong com a escalfament i obertura de meridians, i després practiquen les formes de tai chi.
On es pot practicar qigong a Barcelona?
Barcelona té una oferta molt àmplia de classes i grups de qigong, tant en centres especialitzats com en parcs i espais públics. Els centres especialitzats: hi ha desenes de centres de medicina tradicional xinesa, ioga, tai chi i qigong a Barcelona — el barri de Gràcia, l'Eixample i el barri de Sant Martí tenen especial concentració de centres orientats al benestar i les arts orientals. El Parc de la Ciutadella: el parc mes emblemàtic de Barcelona té grups que practiquen tai chi i qigong pels matins — especialment els caps de setmana, quan grups de persones (sovint d'origen xinès o amb formació en arts marcials xineses) es reuneixen per practicar al parc. Els poliesportius municipals: alguns CEM (Centres Esportius Municipals) de Barcelona ofereixen classes de qigong i tai chi en els seus programes d'activitats dirigides. La comunitat xinesa: la comunitat xinesa de Barcelona té els seus propis grups de qigong que sovint son menys visibles però molt actius.
- Respecte: tracta els altres com t’agradaria que et tractessin. Sense insults, assetjament ni discurs d’odi.
- Res d’spam ni suplantacions: no facis publicitat, enllaços massius ni et facis passar per algú altre.
- Protegeix les teves dades: no comparteixis telèfon, adreça ni informació personal, ni teva ni d’altres.
- Cada sala té la seva temàtica; les sales marcades per a adults requereixen ser major d’edat.