El tai xí és un art marcial o una pràctica de salut?
El tai chi chuan (太極拳 — 'el puny del gran últim') és les dues coses — i la tensió entre tots dos aspectes és part de la seva riquesa. Com a art marcial, el tai xí és part del 'neijia' — les arts marcials internes xineses que emfatitzen el cultiu del chi (energia vital interna), la consciència del cos, l'equilibri i la fluidesa del moviment per sobre de la força bruta. Com a pràctica de salut, el tai xí ha estat objecte de desenes d'estudis científics que demostren beneficis clars en l'equilibri i la prevenció de caigudes en persones grans, la reducció de l'estrès i l'ansietat, la pressió arterial, el dolor crònic de genolls i esquena i la funció cognitiva. L'OMS reconeix el tai xí com a pràctica de salut recomanada per a majors de 65 anys.
Quins son els principals estils de tai xí?
Hi ha cinc grans estils de tai xí, cadascun fundat per una família diferent a la Xina imperial o als segles XIX-XX: l'estil Chen (el mes antic i el mes marcialment explícit — alterna moviments lents amb explosions de velocitat anomenades 'fa jin'), l'estil Yang (el mes estès al món — va ser creat per Yang Lu-chan al segle XIX a partir del chen, i és l'estil que practiquen la majoria de persones que fan tai xí als parcs de tot el món — les seves formes lentes, fluïdes i circulars son la imatge popular del tai xí), l'estil Wu (dues branques distintes), l'estil Sun (creat per Sun Lutang, que va incorporar elements del bagua zhang i el xing yi quan) i l'estil Hao. A Espanya l'estil Yang és dominant — hi ha escoles a pràcticament totes les ciutats.
De que es parla a la sala de tai xí?
De les formes (la seqüència de moviments encadenats que és l'estructura principal del tai xí — la forma de 24 moviments de l'estil Yang simplificat creada el 1956 per l'Associació Esportiva de la Xina és la mes practicada del món), del pushing hands (el treball en parella que desenvolupa la 'sensibilitat', l'escolta del cos de l'altre i les aplicacions marcials), del chi kung (exercicis de respiració i moviment per cultivar el chi — el Zhan Zhuang, el Ba Duan Jin, el Yi Jin Jing), de la medicina tradicional xinesa (els meridians, el yin i el yang, els cinc elements), de les escoles i mestres a Espanya i de com incorporar el tai xí en la vida quotidiana per a la salut i el benestar.
- Respecte: tracta els altres com t’agradaria que et tractessin. Sense insults, assetjament ni discurs d’odi.
- Res d’spam ni suplantacions: no facis publicitat, enllaços massius ni et facis passar per algú altre.
- Protegeix les teves dades: no comparteixis telèfon, adreça ni informació personal, ni teva ni d’altres.
- Cada sala té la seva temàtica; les sales marcades per a adults requereixen ser major d’edat.