Quê és el CrossFit i quins son els seus principis fonamentals?
CrossFit és una metodologia d'entrenament d'alta intensitat creada per Greg Glassman als anys 2000 als Estats Units, que combina elements de llevantament olímpic (snatch, clean and jerk), llevantament de potència (sentadelles, press de banc, pes mort), gimnàstica (pull-ups, muscle-ups, handstand push-ups, anelles) i condicionament cardiovascular (rem, saltar la corda, córrer, burpees) en entrenaments curts i intensos anomenats WOD (Workout of the Day). Els principis fonamentals del CrossFit: la intensitat relativa — cada persona treballa a la seva màxima intensitat personal, el que fa que un principiant i un atleta d'elite puguin entrenar en el mateix grup variant la càrrega o escalant el moviment; la varietat constantment variada — els WODs canvien cada dia per a no adaptar-se a cap patró fix; la funcionalitat — tots els moviments del CrossFit son moviments funcionals.
Quants boxes de CrossFit hi ha a Espanya i quines son les competicions més importants?
Espanya té una comunitat de CrossFit molt activa amb milers de boxes (les instal·lacions CrossFit) repartits per tot el territori. Les comunitats amb major concentració de boxes son Madrid, Catalunya, Andalusia i la Comunitat Valenciana. Les competicions més importants: el CrossFit Open (la competició anual de CrossFit Inc. on participen centenars de milers d'atletes de tot el món en 5 setmanes de WODs online) — és el primer filtre per arribar als CrossFit Games; els CrossFit Sanctionals (competicions de nivell semi-professional reconegudes per CrossFit Inc.); i els CrossFit Games (la competició més important del crossfit mundial, que se celebra cada agost a Califòrnia i que determina el 'millor atleta del món en condició física').
El CrossFit és adequat per a persones que comencen sense experiència prèvia al gimnàs?
Aquesta és una de les preguntes més freqüents sobre el CrossFit i la resposta és: sí, però amb matisos importants. El CrossFit està dissenyat per a ser escalable — tots els moviments tenen una versió modificada (escalada) que permet a persones de qualsevol nivell participar en el mateix WOD que els més avançats. Un principiant que arriba a un box sense experiència prèvia no farà les mateixes càrregues ni els mateixos moviments que un atleta veterà de 5 anys de CrossFit. Però: els moviments de llevantament olímpic (snatch, clean and jerk) son tècnicament complexos i requereixen temps d'aprenentatge — escollir un box amb entrenadors ben formats és fonamental. El component comunitari del CrossFit és un dels seus majors atractius.
- Respecte: tracta els altres com t’agradaria que et tractessin. Sense insults, assetjament ni discurs d’odi.
- Res d’spam ni suplantacions: no facis publicitat, enllaços massius ni et facis passar per algú altre.
- Protegeix les teves dades: no comparteixis telèfon, adreça ni informació personal, ni teva ni d’altres.
- Cada sala té la seva temàtica; les sales marcades per a adults requereixen ser major d’edat.