Xat de Running a Espanya

Espanya s'ha convertit en un dels països amb major cultura de running d'Europa. Actualment hi ha més de 4 milions de corredors actius a Espanya, i el nombre de curses populars ha crescut un 400% entre 2010 i 2023. El running va deixar de ser un esport minoritari practicat per atletes i es va convertir en una activitat de masses: gent de totes les edats, tots els nivells i totes les condicions físiques surt a córrer pels parcs, les platges i els carrers de les ciutats espanyoles. La Marató de València "Trinidad Alfonso" és actualment la més gran d'Espanya en nombre de participants, amb prop de 20.000 inscrits, i també la més ràpida: el seu traçat pla, el clima suau del desembre i l'organització impecable la converteixen en una de les maratons més ràpides d'Europa juntament amb Berlín i Rotterdam. La Marató de Barcelona al març i la Marató de Madrid a l'abril competeixen pel segon lloc, totes dues amb traçats urbans espectaculars. En el món del trail running, Espanya té alguns dels millors circuits del món: la UTMB Cerdanya discorre pel Pirineu català; i la Transvulcania a La Palma és considerada una de les curses de trail més dures i belles del món, amb 74km i més de 4.000 metres de desnivell.

Barcelona és una ciutat especialment runner-friendly: té el passeig marítim, el parc de la Ciutadella, el Tibidabo i la muntanya de Montjuïc com a escenaris naturals per córrer. La Cursa de El Corte Inglés és la cursa popular més participativa de tota Espanya, amb 70.000 runners que cada maig omplen els carrers del centre de Barcelona en un ambient festiu únic. La Cursa dels Bombers és un altre clàssic barceloní, una cursa nocturna de 10km que se celebra a la tardor per la muntanya de Montjuïc. La Mitja Marató de Granollers, al Vallès Oriental, és una de les mitges maratons més ràpides del circuit català. Per connectar amb la comunitat runner a Barcelona, el Parkrun Barcelona és l'opció més accessible: cada dissabte a les 9h al Parc de la Ciutadella, se celebra una cursa/caminada de 5km completament gratuïta, cronometrada i oberta a tothom sense importar el nivell. Els grups de running a Meetup Barcelona, els Running Clubs com el Asics FrontRunner i els grups de Facebook de corredors a Barcelona permeten trobar companys d'entrenament.

Les lesions per running són un dels temes més consultats a la comunitat corredora espanyola. S'estima que entre el 40% i el 60% dels corredors pateixen alguna lesió relacionada amb el running cada any, la majoria per sobreús. Les lesions més freqüents són: la síndrome de la banda iliotibial (coneguda popularment com "genoll del corredor"), que provoca un dolor agut a la part externa del genoll; la fàsciïtis plantar, una inflamació de la fàscia que cobreix la planta del peu, que provoca un dolor característic al taló en donar els primers passos del matí; la periostitis tibial o "shin splints", un dolor a la cara anterior de la tíbia molt freqüent en corredors principiants; i les tendinopaties d'Aquil·les. La prevenció passa per: progressió gradual de l'entrenament (la regla del 10%), treball de força i mobilitat, i l'elecció de les sabatilles correctes. Per a les sabatilles, la recomanació universal és acudir a una botiga especialitzada i fer-se una anàlisi de la pisada. A Barcelona, botigues com Bravo Sport a l'Eixample o La Maratoniana al Born són referents per als runners barcelonins.