El mindfulness és el mateix que la meditació?
El mindfulness (atenció plena en català) és un tipus de meditació, però no tots els tipus de meditació son mindfulness. El mindfulness és la pràctica de dirigir l'atenció al moment present de forma deliberada i sense judici. Es deriva de pràctiques budistes però va ser secularitzat per Jon Kabat-Zinn als anys 70 amb el programa MBSR per a pacients hospitalaris.
De que es parla a la sala de mindfulness?
De les apps de meditació (Headspace, Calm, Insight Timer, Waking Up), dels programes de meditació guiada (MBSR, MBCT per a prevenció de recaigudes depressives), dels retirs de meditació a Espanya (especialment els retirs de vipassana, que son gratuïts però de 10 dies de silenci total) i de la neurociencia del mindfulness.
La meditació té beneficis científicament provats?
Sí. Els estudis científics mes solids mostren efectes provats en: reducció del cortisol (hormona de l'estrès), millora de l'atenció sostinguda i la concentració, reducció de l'ansietat i la depressió moderada i canvis estructurals al cervell. Els meta-anàlisis son mes cautelosos, però l'evidència a favor de la pràctica regular és consistent.
- Respecte: tracta els altres com t’agradaria que et tractessin. Sense insults, assetjament ni discurs d’odi.
- Res d’spam ni suplantacions: no facis publicitat, enllaços massius ni et facis passar per algú altre.
- Protegeix les teves dades: no comparteixis telèfon, adreça ni informació personal, ni teva ni d’altres.
- Cada sala té la seva temàtica; les sales marcades per a adults requereixen ser major d’edat.